هل تبحث عن أفضل طريقة للحفظ وعدم النسيان؟ في هذا المقال، سنستكشف أفضل الطرق والأساليب التي يمكنك تطبيقها لتعزيز ذاكرتك وتذكر المعلومات بشكل أسرع وأطول. كما سنقدم لك مجموعة من الأدعية المستجابة التي تساعدك على تحصيل العلم وزيادة الفهم.
يتعرض الكثير من الطلاب للتوتر والارتباك بمجرد اقتراب فترة الامتحانات، ويتعرضون بسببها لحالةٍ نفسيةٍ سيئةٍ؛ تؤثر على أدائهم بالامتحانات، إلى جانب نسيان المعلومات التي درسها الطالب، ولكن لكل مشكلةٍ حل؛ حيث إنّه يوجد العديد من الطرق التي تساعد الطالب على الحفظ السليم وتلافي مشكلة النسيان للمعلومات المدروسة، وقد يعتقد البعض بأنّ ذاكرته ضعيفة، مما يؤثر فعلياً على قدرتهم على الحفظ، وعدم النسيان.
كيف يمكنك أن تحفظ بشكل سريع دون نسيان؟
تعرف الذاكرة (Memory) بأنها عملية تخزين البيانات في الدماغ والقدرة على استرجاعها، كما يجب التنويه إلى أن الذاكرة ليست شيئََا ماديًَا ثابتًَا في الدماغ، وإنما هي مجموعة من العمليات الكيميائية بين الخلايا العصبية، وهي ليست ثابتة إذ يمكن أن تتلاشى أو يتلاشى بعض أجزائها، وتشمل الذاكرة ثلاثة أنواع هي:
- الذاكرة الحسية والتي لا يتم التحكم فيها بوعي.
- الذاكرة قصيرة المدى وهي ذاكرة تحتفظ بمعلومات محددة.
- الذاكرة طويلة المدى والتي تتميز بقدرتها على تخزين كمية غير محدودة من المعلومات.
وفيما يلي كيفية الحفظ السريع والتركيز:
تجهيزات ما قبل الدراسة
من المهم قبل الدراسة أن يتم تجهيز أمور عديدة تتعلق بالمكان الذي تتم فيه الدراسة، وتجهيز النفسية وذلك لتهيئتها للبدء بالدراسة واستيعاب المعلومات، كما أنه من الضروري إبعاد الهاتف أو إغلاق زر البيانات لتجنب التشتت الذهني لدى الطالب وتخزين المعلومات وفهمها، وفيما يأتي توضيح تجهيزات ما قبل الدراسة:
تجهيز المكان للدراسة
من الضروري اختيار المكان المناسب لاستيعاب المعلومات وحفظها، ومن الأماكن الجيدة للدراسة: المكتبة والغرفة الخاصة بالطالب أو المقاهي أو أي مكان آخر قد يرغب به ويساعده على الدراسة بشكل أفضل، ويعتمد اختيار المكان الذي ستتم عملية الدراسة فيه على مزاج الطالب والمكان الذي يرتاح فيه مما يؤدي إلى استيعاب أفضل للمعلومات، ومن الضروري توافر العديد من الخصائص في مكان الدراسة منها:
- الهدوء: بحيث يجب أن تكون الغرفة أو مكان الدراسة فارغًا، وذلك لتجنب الانقطاع في الدراسة والابتعاد عن الإزعاج.
- توفر الأدوات: يجب توفر الأدوات التي يحتاجها الطالب في المكان المخصص للدراسة مثل الأقلام والكتب والآلة الحاسبة وجهاز الكمبيوتر إذا كان يقوم باستخدامه أثناء الدراسة.
- وجود مساحة تخزين كافية: بحيث يجب أن يحتوي المكان على مساحة كبيرة بحيث يستطيع الطالب حفظ الكتب وأدوات الدراسة والحركة أيضًَا دون تعرقل.
- وجود طاولة وكرسي مريح: إذ إن توفر الطاولة مهم لعملية الكتابة والكرسي المريح يتيح عملية الدراسة دون أن يشعر الطالب بالتعب جراء ساعات الجلوس الطويلة.
- وجود مكان للدراسة متاح في أي وقت: يجب أن يكون مكان التدريس متاحًا في كل الأوقات، وفي حين كان المكان مشتركََا فإنه من الأفضل وضع جدول زمني للوقت المتاح للدراسة.
تحضير النفسية للدراسة
يجب على الطالب أن يحضّر نفسيته وذلك لتسهيل تلقي المعلومات وحفظها، ومن الأمور التي تخص الوضع النفسي الجيد للدراسة ما يأتي:
- التفكير بإيجابية: يجب الابتعاد عن الاكتئاب الذي من شأنه خفض مستوى التعلم والحفظ لدى الطالب.
- الابتعاد عن اليأس والاكتئاب: إذ إن الاكتئاب يقوم بتشتيت الذهن وإبطاء عملية الحفظ وتعطيل سير الدراسة على النحو السليم.
- الحفاظ على مستوى الطاقة: وذلك بتناول الطعام الصحي والمغذي بحيث لا ينشغل الطالب بالجوع أو يشعر بنقص مستوى الطاقة فتقل كفاءة الدراسة لديه.
- عدم الوصول إلى مرحلة الإجهاد: وذلك من خلال النوم الكافي وتجنب القلق والتعب الشديدين.
إغلاق زر بيانات هاتفك المحمول
من الضروري إغلاق زر البيانات في الهاتف المحمول أو استبعاده تمامًَا من مكان الدراسة، وذلك لأن الهاتف المحمول يقوم بعملية الإلهاء وتشتيت الذهن وخاصة عند أداء المهام العلمية والمعرفية، أي تلك المهام التي تتطلّب تركيزًا ومجهودًا ذهنيًَا.
وقد أظهرت دراسة أجراها ألتمان وترافتون وهامبريك عام 2019 أن وجود الهاتف إلى جانب الطالب قادر على تشتيت ذهنه وتلاشي في المعلومات التي حصل عليها حتى وإن لم يستخدمه.
طرق الحفظ أثناء الدراسة
فيما يلي بعض الطرق لحفظ المعلومات أثناء الدراسة:
اقرأ المعلومات بصوت مرتفع وتكرارها
من الضروري عند حفظ المعلومات قراءة هذه المعلومات بصوت مرتفع مع تكرارها، ويجب أن يكون هذا التكرار متباعدََََا وعلى فترات، وهذه الفترات تضمن عملية الحفظ السليم للمعلومات واسترجاعها بطريقة أفضل، وهو ما يسمى بالاسترجاع المتباعد المتكرر.
استخدم طريقة الاختصارات
من الممكن إنشاء اختصارات تعمل على إثارة المعلومات المحفوظة واسترجاعها، فعلى سبيل المثال يتم استخدام لعبة الكلمات أو اختصار يحتوي الحروف المكوّنة للكلمات عن طريق تكوين جملة من هذه الحروف يمكن تذكرها، ومن الممكن ربط المعلومات بالصور أيضًا وخاصةََ إذا كان الطالب يفضل المجال المرئي.
استخدم طريقة الربط
تعد طريقة الربط فارقًََا حقيقيََا بين المتعلمين البطيئين والمتعلمين السريعين؛ إذ إن ربط المعلومات طريقة ذكية للتعامل مع الأفكار وتسهيل حفظها، وتسمى هذه الطريقة بالتعلم السياقي، وتختلف طريقة الربط بحسب الطالب، فمن الممكن رسم المعلومات على لوحة والربط بينها بصريًا مما يسهم في الحفظ السريع وعدم النسيان.
استخدم البطاقات التعليمية
هي عبارة عن بطاقات ملاحظات صغيرة تستخدم لاختبار الذاكرة وتحسينها من خلال استرجاع المعلومات المحفوظة، وهي طريقة فعالة في حفظ المفاهيم الأساسية والمصطلحات والمفاهيم، كما أنها وسيلة تعليم مثالية للأطفال وتسهّل عملية استعادة المعلومات وتحريرها من الذاكرة.
سجّل الملاحظات وإعادة سماعها
من الضروري فهم المعلومات أثناء التواجد في الفصل وتسجيلها لإعادة الإستماع إليها مرة أخرى وذلك تجنبََا لضياع الوقت أو المعلومات وذلك في المحاضرات لقصر الوقت وعدم استطاعة المتعلم تدوين جميع الملاحظات المذكورة في المحاضرة.
اكتب المعلومات في دفتر ملاحظاتك
من الطرق التي تساعد على حفظ وتذكر المعلومات هي كتابة المعلومات المراد حفظها على دفتر الملاحظات وهذه تقنية لتفكيك وإعادة بناء الأفكار، والتي تعد محاولة لفهم المفاهيم المعقدة، إذ يتم تمثيل هذه البيانات على شكل جدول أو شجرة.
قم بتدريس شخص آخر أو تخيّل ذلك
من الطرق الفعّالة في الحفظ القيام بشرح الدرس والأفكار المختلفة مثل المعلم، إذ تشجع هذه الطريقة على الحفظ وتقوم بتسهيله من خلال سماع المعلومات بصوت مرتفع وكأن هذه المعلومات تٌشرح من جديد.
اختبر نفسك أو اجعل شخص آخر يفعل هذا
تعد طريقة اختبار النفس طريقة هامة في استرجاع المعلومات واستذكارها، كما أنها من أساليب الدراسة الناجحة إذ يقوم الطالب بسؤال نفسه وتوقع الأسئلة حول الأفكار التي يقوم بدراستها ومن ثم يقوم بإلقاء هذه الأسئلة على نفسه وإجابتها حتى تلك الأسئلة التي يعتقد الطالب بأنه يعرف إجابتها.
استخدم أسلوب التسلسل القصصي
يعد أسلوب السرد القصصي أسلوبًا جيدََا في توصيل المعلومات إلى المتلقي وترسيخها؛ وذلك عن طريق ربط المعلومات بأحداث القصة التي تم ذكرها، كما يمكن تعلم المفاهيم الصعبة في المجالات المختلفة عن طريق دمج العقل والعاطفة والخيال في آنِِ واحد.
أدعية للحفظ وعدم النسيان
فيما يلي بعض الأدعية التي تعمل على مساعدة الطالب أثناء فترة الامتحانات، أو المذاكرة:
- قبل البدء بالمذاكرة: اللّهم إنّا نسألك فهم النّبيين، وحفظ المرسلين، وإلهام الملائكة المقربين، اللّهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنك على ما تشاء قدير، اللّهم افتح لي أبواب رحمتك.
- بعد المذاكرة: اللّهم إني أستودعك ما قرأت، وما حفظت، وما عملت، فرده إليّ عند حاجتي.
- عند التوجه للامتحان: باسم الله، توكلت على الله، ولا حول ولا قوة إلّا بالله.
- عند دخول قاعة الامتحان: اللّهم أدخلني مدخل صدقٍ، وأخرجني مخرج صدقٍ، واجعل لي سلطاناً مبيناً.
- أثناء الامتحان: اللّهم لا سهلاً إلّا ما جعلته سهلاً، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً، رب اشرح لي صدري، ويسر لي أمر، واحلل عقدةً من لساني؛ يفقه قولي.
- عند النسيان: اللّهم يا جامع الناس في يومٍ لا ريب فيه، أجمع عليّ ضالتي.
- عند الانتهاء: الحمد لله الذي هدانا لهذا، وما كنّا لنهتدي لولا أن هدانا الله.
