الصحة النفسية ومفاهيمها

تُعرف الصحة النفسية باللغة الإنجليزية باسم (Psychological health)، وهي مجموعة من الإجراءات والطرق التي يتّبعها الأفراد في المحافظة على صحتهم النفسية، حتى يتمكّنوا من إيجاد الحلول المناسبة للمشكلات التي تواجههم، وتُعرف أيضاً بأنها قدرة الفرد على التعامل مع البيئة المحيطة به، وتغليب حُكم العقل على الانفعالات التي تنتج نتيجة لتأثّره بالعوامل التي تدفعه للغضب، أو القلق، أو غيرها.

أهميّة الصحة النفسيّة

يؤثر غياب الصحة النفسيّة عن حياة الأفراد في العلاقات مع الآخرين ومع الذات، كما يترك أثراً سلبياً في أدائهم لأعمالهم ونشاطاتهم اليوميّة، كما يظهر الأثر السلبي في الصحة البدنيّة والعقليّة للأفراد.

تساهم الصحة النفسية في الحفاظ على جودة الحياة الهانئة؛ وبهذا تترك الصحة النفسيّة السيئة أثراً سلبياً على ممارسة الحياة الفضلى، وبذلك تصاب الصحة الجسديّة بضرر، ومن الجدير بالذكر أن للسعادة النفسيّة صلة وثيقة بالصحة النفسيّة للإنسان، حيث تظهر السمة الإيجابيّة بإيصال الفرد إلى أعلى المستويات التعزيزيّة للصحة النفسيّة.

مراتب الصحة النفسيّة

تقتصر مراتب الصحة النفسيّة على مرتبتين اثنتين وهما:

• السلامة النفسيّة

وتعتبر المرتبة العليا، إذ تتسم بتوازنها لدى النفس اللوامة، وتضفي على صاحبها القدرة على الرؤيّة الواضحة حول وجوده وأهميته ودوره في الحياة، واختباره بمدى قدرته على مجاهدة نفسه في الابتعاد عن الشهوات واتباع الطاعات وأوامر الله تعالى.

• الكمال النفسي

تبلغ النفس البشريّة هذه المرتبة عندما يدخلها الخير ويتغلغل في أعماقها، فتكون بذلك قد استقامت على الحق والهدى، وتمكنت من تحقيق السعادة في أعلى درجاتها، ويمكن وصفها بأنها تلك النفس المطمئنة بقدر الله سبحانه وتعالى وراضية به.

مفاهيم تعتمد على الصحة النفسية

توجد مجموعة من المفاهيم التي تعتمد الصحّة النفسية على دراستها، ومنها:

• الشخصية: هي من إحدى المكونات الرئيسية للإنسان، وترتبط مع طبيعة الاستجابة للظواهر المؤثّرة، وكيفية توجيهها للسلوك الإنساني، طالما أنّ الفرد لا يعاني من أي أمراض نفسية، أو عصبية.
• الإحباط: هو حالة نفسية تؤثر على الإنسان، وخصوصاً عندما يجد معيقات أثناء قيامه بعمله، أو تحقيق الأهداف الخاصة بهِ، ويزول الشعور بالإحباط عند زوال العوامل التي ينتج من خلالها.
• العدائية: هي سلوك فردي، تدفع الفرد لمهاجمة نفسه، أو الأفراد الآخرين، سواءً بتوجيه الكلام لهم، أو إيذائهم جسدياً، ويعدّ هذا السلوك غير مقبول في تعامل الأفراد معاً.
• القلق: هو حالة انفعالية تؤثر على الإنسان؛ بسبب انتظاره لشيء معين، أو الخوف من شيء ما، ويزول الشعور بالقلق عند زوال الأسباب المؤدية له.

نصائح لتعزيز الصحة النفسية

يقدم الأطباء النفسيين عدد من النصائح والإرشادات التي تساعد الفرد على تعزيز الصحة، ليكون دومًا سوي النفسية والتصرفات، وهذه النصائح هي:

• التواصل مع الآخرين

حيث أن الاحتفاظ بعلاقتك مع الآخرين، ومن يدعمونك تحديدًا يجعل إثراء حياتك ومنح المزيد من الوقت والجهد لهم أمر رائع.

• تخصيص وقت للنفس للمتعة والشعور بالسعادة

تخصيص وقت معين للنفس، بعمل الأنشطة المحببة وممارسة الهوايات، التي تجعل الفرد سعيدًا، فقط على الفرد أن يكون تلقائيًا وابتكاريًا.

• بناء الثقة

اعرف جيدًا نقاط القوم والضعف الخاصة بك، وابذل جهدك من أجل إظهار قوتك وتغلب على ضعفك.

• مشاركة الاهتمامات مع الآخرين

الانضمام إلى التجمعات، أو النوادي ومشاركة الأشخاص بعض الاهتمامات، يمنح المرء الشعور بالانتماء كما أن تأثيره جيد على الصحة النفسية.

• التحكم في الضغوط الواقعة

الجميع يعاني من الضغوط بالحياة، لكن ليس الجميع يتقن فن التعامل مع تلك الضغوط للحفاظ على الصحة العقلية والنفسية.

• التطوع في العديد من الأنشطة المختلفة

التطوع بجزء من الوقت من أجل قضية تؤمن بها أو تهتم بها، حيث أن المساهمة ومساعدة الآخرين، تجعلك تشعر بالسعادة والراحة وتعزز شعورك بذاتك وبمكانك في المجتمع.