هل تشعر بالضيق والإحباط؟ هل تسودك الأفكار السلبية وتؤثر على حياتك اليومية؟ لا تقلق، فكلنا نمر بتلك اللحظات. ولكن هل تعلم أن بإمكانك تحويل تلك الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية وبناء حياة أكثر سعادة وإنتاجية؟ في هذا المقال، سنستكشف مجموعة من الطرق والتقنيات العملية التي تساعدك على التخلص من الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية تعزز من صحتك النفسية والعقلية.
كثيراً ما نشعر بالضيق والإحساس بالسلبية في مختلف المجالات، سواء العمل، أو الصداقة، أو الحب، أو وسط أماكن معينة، فهذه المشاعر السلبية التي تواجهنا ما هي إلا طاقة “سلبية” تتولد لدينا، وقد نعتقد أنه شعور فجائي، ولكن الحقيقة أننا نجهل علم الطاقات.
وتعرف الطاقة الإيجابية بأنها طاقة تجعل البيئة التي يعيش فيها الإنسان تنبض بالراحة من الداخل والخارج، وهي طاقة يجد فيها الإنسان سبب للعيش والسعادة، كما أن الشخص القادر على نشر السعادة وإعطائها لما حوله يعد من الأشخاص الذين يتمتعون بطاقة إيجابية، وإن مصطلح الإيجابية أو الشخص الإيجابي له مفاهيم واسعة وكبيرة ولكن بالأساس فإنها تعني توازن العقل، إذا كان الشخص ذا منطق وعقل ذهني متوازن فإنه قادر على حل معظم مشاكله في الحياة لأن السلبية وعدم توازن العقل من الأسباب التي تخلق المشاكل دون أن يكون هناك سبب.
طرق تحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية:
- الضحك:
فهو أفضل دواء لمعظم الأمراض التي تعاني منها البشرية، وقد ثبت أنه يقوي جهاز المناعة ويحسن الحالة المزاجية ويقلل من الألم ويحمي النفس من التوتر، ويستطيع الإنسان الضحك من خلال مشاهدة برامج كوميدية، أو الجلوس مع ناس حديثها ممتع ومسلي، أو اللعب مع الأصدقاء.
- الاستمتاع بالطبيعة:
أظهرت الأبحاث أن الخروج إلى الهواء الطلق يعزز صحة الإنسان كما أنه له تأثير كبيرة في تقليل مستويات التوتر لديه وتحسين الذاكرة التي تعمل على إطلاق شعور التجدد.
- ملاطفة الآخرين:
حيث إن ملاطفة الآخرين وجعلهم يضحكون يقلل من تركيز الشخص على مشاكله، بل يعطي الإنسان شعورًا بأنه قادر على خلق طاقة إيجابية في حياة الآخرين، إذ ثبت أن فعل الخير للآخرين يولد الشعور بالرضا ويرفع المزاج ويزيد من الثقة بالنفس واحترامها.
- زيادة الثقة بالنفس:
وذلك عن طريق التمييز بين الحقيقة والتفكير ومحاولة الموازنة بينهما، إذ أن الإنسان أحيانًا يميل لوضع أفكار في رأسه لا تشبه الواقع أبدًا، كما أن الإنسان كثيرًا ما يحمل في أفكاره أمور أقل مما هو يستحقه لذلك لا بد من وضع نفسه أول القائمة والفصل بين الحقيقة والتفكير.
- الجلوس مع أشخاص إيجابيين:
وذلك لأن التوتر هو مرض معدٍ، فأيضًا الجلوس مع ناس إيجابيين ومفعمين بالحيوية له تأثير على أفكار الإنسان بنفس الطريقة التي يؤثر فيها التوتر والسلبية.
- تذكير النفس بعد الانغماس في السلبية:
وذلك لأن التركيز على الأمور السلبية ليس فقط مزعج بل ويعكر صفو الحياة ويجعل الإنسان أقل فاعلية في التعامل مع الأمور الأخرى، كما أن السلبية تنتج سلبية، لذلك يجب أن يحاول الإنسان تخطي المراحل السيئة والعزم على عدم تكرارها والبدء بتشغيل الأفكار الإيجابية في عقله.
- السيطرة على المشاعر السلبية:
السيطرة على المشاعر التي يشعر بها إن كانت تسبب له التعاسة والمشاكل واستبدالها بأخرى أكثر حيوية، الإتقان العاطفي هي مهارة أساسية في الحياة تسمح للإنسان بالتحكم بظروفه إلى ما هو يريد لا إلى ما هي تريد.
- اللطف مع النفس:
يجب أن يكون الإنسان لطيفًا مع نفسه، عندما يبدأ الشعور بالإحباط بالصعود، يجب على الإنسان معرفة ما يحب بل ويحترم هواياته وأن يكون لطيفًا مع نفسه ومحاولة تطويرها كما لو أنه يعامل صديقه المفضل.
- تبديل الأفكار السلبية:
التخلص من الأفكار والعادات السلبية من الداخل واستبدالها بالطاقة الإيجابية، إذ أنه لن يتم تغيير العالم الخارجي إذا لم يحصل التغيير من الداخل أولًا، ويكون ذلك بالبدء بتحديد المعتقدات والأنماط الجديدة والبدء بفعلها والتعود عليها.
