كيف تتخلص من الرشح بشكل أسرع

الرشح أو الزكام هو عدو مشترك يتربص بنا جميعًا، يظهر فجأة ويقلب حياتنا رأسًا على عقب. يبدأ الأمر بأعراض بسيطة كاحتقان في الأنف وسيلان وبعض العطس، لكن سرعان ما يتطور إلى صداع وارتفاع في درجة الحرارة وتعب عام. قد يستمر هذا الوضع لعدة أيام، مما يؤثر على عملنا ودراستنا وحياتنا الاجتماعية.

لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الرشح وتسريع الشفاء. في هذا المقال، سنتناول مجموعة من النصائح والإرشادات التي تمكنك من التغلب على الرشح بسرعة وفعالية، بدءًا من العلاجات المنزلية البسيطة وصولًا إلى الأدوية التي يمكنك شراؤها من الصيدلية.

نصائح للتخلص من الرشح في المنزل

الحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل:

عند الإصابة بالرشح أو الزكام، يُنصح بالحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل، خاصةً في حالات ارتفاع درجة الحرارة أو الحمى. حيث تساعد السوائل في تعويض الفاقد منها نتيجة ارتفاع الحرارة، ولكن يجب الانتباه إلى أنه لا يوجد دليل علمي قاطع على أن شرب كميات كبيرة من السوائل يفيد في حالات الزكام غير المصحوب بالحمى.

لذا، يُفضل شرب كميات معتدلة من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم وتخفيف الأعراض. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب شرب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل قاطع، لأنها قد تزيد من جفاف الجسم وتفاقم الأعراض.

تجنب شرب الكحول على الإطلاق:

ابتعد تمامًا عن تناول المشروبات الكحولية، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. هذه المواد يمكن أن تزيد من جفاف الجسم وتفاقم الأعراض.

أخذ القسط الكافي من الراحة:

للتغلب على أعراض الرشح المزعجة في المنزل، يوصى بشدة بالحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء. يشمل ذلك تخصيص وقت للنوم وتجنب الأنشطة المجهدة، مع إمكانية أخذ إجازة من العمل أو الدراسة إذا لزم الأمر. الراحة ضرورية لأنها تمنح الجسم فرصة ثمينة للتعافي وإصلاح نفسه، كما أنها تساعد في تقليل احتمالية نقل العدوى إلى الآخرين.

من المهم بشكل خاص البقاء في المنزل إذا كنت تعاني من الحمى أو السعال الشديد، أو إذا كنت تشعر بالدوار أو الدوخة بسبب الأدوية التي تتناولها. في هذه الحالات، الراحة ليست مجرد إجراء وقائي، بل هي ضرورة للشفاء العاجل ومنع انتشار العدوى.

عدم عودة الأطفال إلى المدرسة:

للتخلص من الرشح في المنزل، يجب على الأطفال البقاء في المنزل وعدم الذهاب إلى المدرسة أو دور الحضانة حتى تختفي أعراض الحمى تمامًا ويعودوا إلى حالتهم الطبيعية لمدة لا تقل عن 24 ساعة. يجب التأكد من حصولهم على الراحة الكافية وشرب السوائل الدافئة بانتظام، ويمكن استخدام بعض العلاجات المنزلية لتخفيف الأعراض مثل الغرغرة بالماء والملح وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. في حالة استمرار الأعراض أو تفاقمها، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.

ضبط درجة حرارة الغرفة ورطوبتها:

للتخلص من الرشح في المنزل ، يجب الاهتمام بتهيئة الجو المناسب في الغرفة. ينصح بالحفاظ على درجة حرارة الغرفة دافئة ، مع الحرص على ألا تكون مرتفعة بشكل مفرط. كما ينصح باستخدام جهاز ترطيب الهواء إذا كان الهواء جافًا ، لأن ترطيب الهواء يساعد على تخفيف الاحتقان وتقليل السعال. من المهم أيضًا التأكد من تنظيف جهاز الترطيب بانتظام لمنع نمو البكتيريا والعفن فيه.

محاولة استنشاق البخار بطريقة صحيحة:

على الرغم من عدم وجود أدلة علمية قوية تدعم بشكل قاطع فعالية استنشاق البخار في علاج الرشح، إلا أنه يعتبر من العلاجات المنزلية الشائعة التي يلجأ إليها الكثيرون لتخفيف الأعراض. الطريقة المثلى لاستنشاق البخار هي الجلوس في حمام مغلق بعد ملئه بالبخار المتصاعد من الماء الدافئ، مع الحرص الشديد على تجنب التعرض للحروق، خاصة بالنسبة للأطفال.

تخفيف ألم الحلق:

يمكن التخفيف من أعراض الرشح في المنزل بعدة طرق فعالة. لتخفيف ألم الحلق المرافق للزكام، يُنصح بتناول المشروبات الدافئة والغرغرة بالماء والملح، وذلك بإضافة ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب ماء دافئ والمضمضة به دون بلعه. كما يمكن مص أقراص الثلج أو استخدام أقراص أو بخاخات الحلق المتوفرة في الصيدليات، مع الانتباه إلى عدم استخدام هذه المنتجات للأطفال دون سن السادسة.

استخدام قطرات الأنف الملحية:

يمكن استخدام قطرات الأنف الملحية المتوفرة بدون وصفة طبية كحل فعال لتخفيف احتقان الأنف والأعراض المزعجة الأخرى المصاحبة للزكام. تعتبر هذه القطرات آمنة للاستخدام حتى للأطفال، ويمكن استعمالها للرضع كذلك مع الحرص على شفط أو سحب المخاط من الأنف بعد وضع القطرات باستخدام محقنة خاصة ذات طرف يتراوح طوله بين 6-12 ملم. تساعد قطرات الأنف الملحية على ترطيب الممرات الأنفية وتخفيف لزوجة المخاط مما يسهل التخلص منه وتنظيف الأنف.

استخدام الكريمات المرطبة:

للتخلص من الرشح في المنزل، ينصح باستخدام كريمات مرطبة لحماية وتهدئة الجلد المتهيج حول الأنف. يفضل استخدام مناديل ناعمة عند العطس أو تنظيف الأنف لتجنب زيادة التهيج والألم. يعتبر الفازلين من المرطبات الممتازة التي تساعد على تخفيف الجفاف والتهيج.

تدليك الصدر:

تتضمن طرق التخلص من الرشح في المنزل استخدام التدليك البخاري، المعروف أيضًا باسم “Vapor rubs”، حيث يساعد الأطفال على التنفس بشكل أفضل عند تطبيقه على الصدر والظهر، ويمكن استخدامه أيضًا للبالغين.

الإقلاع عن التدخين:

يعد الإقلاع عن التدخين من أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحسين الصحة العامة، حيث يرتبط التدخين بمشاكل صحية وخيمة تؤثر بشكل كبير على صحة الجهاز التنفسي. فقد ثبت أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي وأمراض الرئة الخطيرة، كما أن فترة التعافي من هذه الأمراض تكون أطول لديهم مقارنة بغير المدخنين. لذا، فإن الإقلاع عن التدخين يساهم بشكل فعال في تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض وتحسين جودة الحياة بشكل عام.