في خضمّ صخب الحياة ومتطلباتها المتزايدة، يصبح البحث عن ملاذ للهدوء والسكينة ضرورة حتمية للحفاظ على صحتنا النفسية والجسدية. فالاسترخاء ليس مجرد رفاهية، بل هو حاجة أساسية تُعيد التوازن إلى حياتنا، وتُقلل من وطأة التوتر والضغوط النفسية التي تُعيق تقدمنا…
في خضم الحياة العصرية المليئة بالمسؤوليات المتزايدة والضغوط المتلاحقة، أصبح الشعور بالقلق والتوتر تجربة شائعة يمر بها الكثيرون منا. لكن قبل أن تستسلم لفكرة الاعتماد على الحلول الدوائية أو محاولة الهروب من الواقع، من المهم أن تعلم أن هناك العديد…
تُعد مشكلة الإدمان، بأوجهها المتعددة التي تتجاوز المخدرات والكحول لتشمل سلوكيات قهرية أخرى، من أبرز التحديات التي تواجه الأفراد والمجتمعات في عالمنا المعاصر. هذا الواقع المرير لا يقتصر تأثيره على المدمن وحده، بل يمتد ليطال أسرته ومحيطه الاجتماعي، ليُلقي بظلاله…
يؤثر اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه بشكل كبير على قدرة الفرد على التركيز والتحكم في سلوكياته وانفعالاته، مما يؤدي إلى صعوبات في الحفاظ على الانتباه، وفرط النشاط، والاندفاعية التي قد تعيق الأداء اليومي في مختلف جوانب الحياة، سواء في العمل…
اضطرابات الأكل النفسية هي مجموعة من الحالات النفسية المعقدة التي تتسم باضطرابات شديدة في سلوكيات الأكل، وتتجاوز مجرد القلق بشأن الوزن أو شكل الجسم. إنها حالات خطيرة تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية والعاطفية للفرد، وتتضمن مجموعة متنوعة من الاضطرابات مثل…
يُعتبر الدماغ بحق أعظم وأعقد أعضاء جسم الإنسان، فهو بمثابة مركز القيادة الذي يتحكم في مجموعة واسعة من الوظائف الحيوية والسلوكيات المعقدة، بدءًا من العمليات اللاإرادية مثل التنفس ودقات القلب، وصولًا إلى العمليات الإدراكية العليا مثل التفكير والإبداع واتخاذ القرارات.…
يعتبر مرض الزهايمر أكثر أنواع الخرف شيوعًا، وهو عبارة عن اعتلال عصبي تدريجي يسرق تدريجيًا قدرات الدماغ المعرفية. يبدأ هذا المرض اللئيم بالتأثير على الذاكرة، مما يجعل المريض يعجز عن تذكر الأحداث والأشخاص، ثم يتسع ليؤثر على قدرته على أداء…
التفكير السلبي يشمل الأنماط الذهنية التي تركز على الجوانب السلبية للأمور، كالخوف من الفشل، وتوقّع الأسوأ، والنقد الذاتي المُفرط، بينما يركز التفكير الإيجابي على الجوانب المُشرقة، كالتفاؤل، والثقة بالنفس، ورؤية الفرص في التحديات، ومن هنا تبرز أهمية معرفة كيفية تحويل…
الأرق هو اضطراب شائع في النوم يُعيق قدرة الشخص على الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه أو الحصول على نوم جيد، ولا يقتصر الأمر على مجرد قلة النوم، بل يتعدى ذلك ليصبح معاناة حقيقية كما نشاهد في مستهل فيلم Insomnia،…
يعاني عدد كبير من الأطفال من اضطراب طيف التوحد، وهو حالة نمائية عصبية تؤثر على كيفية تفاعل الشخص مع العالم من حوله. تتفاوت شدة أعراض التوحد بشكل كبير بين الأطفال المصابين به؛ فمنهم من يواجه صعوبات بالغة في التواصل والتفاعل…
تُعتبر ممارسة النشاط البدني حجر الزاوية في الحفاظ على الصحة النفسية، لا سيما للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو يرغبون في الوقاية منه. تشير الأبحاث العلمية بشكل قاطع إلى أن الرياضة ليست مجرد وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، بل هي أداة…
يُعد النسيان من أكثر الشكاوى شيوعاً في عصرنا المتسارع، حيث يعاني الكثيرون من ضعف الذاكرة حيث يكون صعبا تذكر المعلومات والمواعيد والأشياء، حتى تلك الهامة منها. تتعدد أسباب هذه المشكلة، فإلى جانب الضغوط الحياتية المتزايدة التي تؤثر على وظائف الدماغ،…
الاضطرابات النفسية هي مجموعة متنوعة من الحالات الصحية التي تؤثر بشكل كبير على الأفكار والمشاعر والسلوكيات. يتم تشخيص هذه الاضطرابات من قبل أخصائيي الصحة النفسية، حيث يلاحظون وجود تغييرات ملحوظة في طريقة تفكير الشخص، ومزاجه، وسلوكه، والتي تخرج عن نطاق…
تشكل التأتأة تحديًا كبيرًا للعديد من الأشخاص وعائلاتهم، حيث تؤثر على ثقتهم بأنفسهم وتعيق تواصلاتهم الاجتماعية. لكن لايزال هنالك بصيص أمل، فيوجد بالفعل مجموعة واسعة من العلاجات الفعالة التي يمكن أن تساعد في التغلب على هذه الصعوبة وتحقيق حياة أكثر…
تعد الرياضة ركيزة أساسية لحياة صحية وسعيدة. فوائد الرياضة لا حصر لها، فهي لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة والقوام المثالي، بل تتعدى ذلك لتشمل الصحة النفسية والعقلية. الرياضة هي نشاط بدني متعمد يهدف إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية، وتعزيز…
الشعور بالملل هو تجربة شائعة يعاني منها الكثيرون في مراحل مختلفة من حياتهم. سواء كنت تشعر بالضيق في المنزل أو في العمل، فإن الملل يمكن أن يتسلل إلى روتينك اليومي ويسبب لك الإحباط. لحسن الحظ، هناك العديد من الحلول البسيطة…
تُعدّ الضغوط النفسية جزءًا لا يتجزأ من واقع الحياة اليومية، حيث تنشأ نتيجة تفاعل الفرد مع مُختلف مُتطلبات ومُتغيرات الحياة، سواء كانت مُرتبطة بضغوط العمل المُتزايدة، أو تعقيدات العلاقات الاجتماعية والعاطفية، أو التحديات والظروف الحياتية المُختلفة التي يمر بها الشخص.…
يعاني شريحة واسعة من الأطفال، تحديدًا في الفئة العمرية بين أربع سنوات واثنتي عشرة سنة، من مشكلة ضعف التركيز والانتباه، وهي حالة قد تُعزى إلى عوامل نفسية أو تربوية متعددة، وتظهر هذه المشكلة بنسبة أكبر لدى الذكور مقارنة بالإناث، مما…
تُعرّف الصحة النفسية، أو ما يُعرف باللغة الإنجليزية بـ “Psychological health”، بأنها حالة من الرفاه النفسي والعاطفي والاجتماعي، تشمل مجموعة متكاملة من العمليات والأساليب التي يتبناها الأفراد للحفاظ على سلامة صحتهم النفسية وتعزيزها، وذلك بهدف تمكينهم من مواجهة تحديات الحياة…
يُعدّ اضطراب طيف التوحد (Autism Spectrum Disorder أو ASD)، الذي يُعرف أيضاً بالتوحد أو الذاتوية، اضطراباً في النمو العصبي يؤثر بشكل كبير على قدرة الفرد على التفاعل الاجتماعي والتواصل اللفظي وغير اللفظي، بالإضافة إلى ظهور أنماط سلوكية مقيدة ومتكررة. ويُستخدم…
يُعدّ الإرهاق في العمل تحديًا حقيقيًا يُواجهه الكثيرون، حيث يُؤثّر سلبًا على جوانب الحياة المهنية والشخصية على حدٍ سواء، مُخلّفًا آثارًا سلبية على الأداء والسلوك ومستوى التحفيز. يُمكن أن يُصبح الإرهاق مُشكلة مُزمنة إذا لم يتم فهم أسبابه واتخاذ الإجراءات…
هل تعلم أن التفكير، هذا النشاط العقلي الذي نقوم به يوميًا، يستهلك كمية ملحوظة من السعرات الحرارية؟ قد يندهش البعض عندما يعلمون أن الدماغ، على الرغم من أنه يشكل 2% فقط من وزن الجسم، إلا أنه يستهلك ما بين 20%…
يُعدّ الإجهاد والضغوطات اليومية جزءًا لا يتجزأ من حياة الإنسان، وهي ظاهرة شائعة بين مختلف الفئات العمرية، حيث يواجه الأفراد مجموعة متنوعة من الضغوطات في حياتهم اليومية. تتنوّع هذه الضغوطات لتشمل جوانب عديدة من حياة الفرد، فمنها الضغوط المادية التي…
يُعاني الأفراد المصابون باضطراب الرهاب الاجتماعي، أو ما يُعرف بالقلق الاجتماعي، من خوف شديد من التقييم السلبي من قِبل الآخرين، حيث ينتابهم قلق بالغ من أن يُنظر إليهم على أنهم غير طبيعيين، مُحرِجين، أو حتى مُثيرين للسخرية، وذلك بسبب سلوكياتهم…