تعريف التدخين أضراره وعلاجه وطرق الوقاية منه

يُعرَّف التدخين بأنه عملية استنشاق الأدخنة والأبخرة الناتجة عن حرق مواد نباتية متنوعة، وعلى رأسها التبغ الذي يُعدّ الأكثر شيوعًا وانتشارًا، بالإضافة إلى مواد أخرى مثل الماريجوانا والحشيش، ويتم ذلك عبر وسائل وأدوات مختلفة كالسيجارة التقليدية أو الغليون أو الشيشة وغيرها.

ويحتوي التبغ بشكل أساسي على مادة النيكوتين، وهي مادة كيميائية تسبب الإدمان وتؤثر على الجهاز العصبي، حيث تُحدث تأثيرات نفسية تتراوح بين التحفيز والتهدئة، ما يُفسر انجذاب الكثيرين لممارسة التدخين والإدمان عليه رغم الوعي بأضراره الصحية الجسيمة وانعكاساته السلبية.

يُعتبر التدخين من أكثر العادات السلبية انتشارًا في المجتمعات، ويعود ذلك إلى اعتقادات خاطئة شائعة، منها الربط الزائف بين التدخين والمتعة أو الرجولة، خاصةً بين فئة الشباب، بالإضافة إلى الشعور بالاعتياد عليه وصعوبة التخلص منه. إلّا أن هذه الممارسة تنطوي على مخاطر صحية وخيمة تُهدد صحة الجسم ووظائفه الحيوية، كما تُشكّل عبئًا ماديًا وماليًا على المدخن، خاصةً ذوي الدخل المحدود، حيث يُهدر المال على شراء منتجات التبغ.

علاوةً على ذلك، يُواجه المدخنون نظرة اجتماعية سلبية ونفور من المحيطين بهم بسبب الرائحة الكريهة المنبعثة من الدخان وتأثيراته السلبية على المظهر العام، مثل اصفرار الأسنان وتشويه الابتسامة، ما يزيد من عزلة المدخن وتأثيراته النفسية السلبية. يُضاف إلى ذلك الرفض الديني والمجتمعي للتدخين لما له من أضرار صحية واقتصادية واجتماعية.

بعض من أضرار التدخين

يشكل التدخين خطراً جسيماً على الصحة العامة، حيث تتعدد أضراره لتشمل جوانب متعددة من جسم الإنسان. فعلى صعيد الدورة الدموية، يُعيق التدخين التوزيع الطبيعي للدم المُحمّل بالأكسجين إلى مختلف أعضاء الجسم، ما يُعرّض الأوعية الدموية للأمراض والمشاكل الصحية.

كما يُلحق التدخين أضراراً بالغة بصحة المرأة الحامل وجنينها، إذ يزيد من احتمالية الإجهاض والولادة المبكرة، ويُعرّض الجنين لمشاكل صحية كصغر الحجم وزيادة احتمالية الوفاة أثناء الولادة، بالإضافة إلى ارتفاع احتمالية إصابة المواليد بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم في مراحل حياتهم اللاحقة.

ولا يقتصر تأثير التدخين على الصحة الإنجابية، بل يمتد ليشمل الصحة الجنسية أيضاً، حيث يُسبب الضعف الجنسي لدى الرجال نتيجة لإعاقة تدفق الدم إلى القضيب، كما يُمكن أن يُؤدي إلى الانقطاع المبكر للدورة الشهرية عند النساء، ما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والنحافة.

علاوة على ذلك، يُعتبر التدخين سبباً رئيسياً لرائحة الفم الكريهة وتجعد الجلد واصفرار الأسنان، فضلاً عن تأثيره السلبي على البصر، حيث يزيد من احتمالية فقدانه نتيجة لأمراض مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

والأخطر من ذلك، يُعدّ التدخين عاملاً مُسبباً لـ 17 نوعاً من السرطان، بما في ذلك سرطان الفم والمريء والرئة والحنجرة والمثانة والكلية، وذلك نتيجة للتغيرات الجينية التي يُحدثها في أعضاء الجسم. باختصار، يُعتبر التدخين آفة صحية شاملة تُهدد صحة الإنسان وسلامته على مختلف الأصعدة.

طرق الوقاية من التدخين

تتضافر جهود الوقاية من التدخين على مستويات عدة، بدءًا من تجنب المؤثرات السلبية كرفقاء السوء المدخنين أو الذين يفتقرون للرقابة الأسرية، حيث يُعدّ تأثير الأقران عاملًا حاسمًا في تبني السلوكيات الخاطئة.

وتمتد المسؤولية لتشمل الأهل والمؤسسات التوعوية، فالأهل مدعوون لمراقبة أبنائهم وتوعيتهم بمخاطر التدخين الصحية والاقتصادية والاجتماعية، وتحفيزهم على تبني أنماط حياة صحية من خلال ممارسة الرياضة والهوايات المفيدة التي تملأ أوقات فراغهم.

أما المؤسسات التوعوية، فيقع على عاتقها تنظيم حملات توعية شاملة، تتضمن لقاءات تثقيفية وورش عمل تركّز على أضرار التدخين على الصحة والمال، مع التركيز بشكل خاص على المدارس، وخاصةً الذكورية، من خلال برامج توعية دورية ومستمرة.

كما يُعدّ استخدام الوسائل البصرية المؤثرة، مثل عرض صور مقارنة بين الرئتين السليمتين ورئتي المدخن المتضررة، أسلوبًا فعالًا في إيصال رسالة قوية وتنفير المدخنين من هذه العادة السيئة، لما لهذه الصور من وقع مؤثر على النفوس والعقول، حيث تجسد بوضوح الآثار المدمرة للتدخين على صحة الجهاز التنفسي. هذه الجهود المتكاملة تساهم في بناء مجتمع واعٍ بأضرار التدخين وقادر على مواجهته والحد من انتشاره، خاصة بين فئة الشباب والمراهقين.

طرق علاج التدخين

يُعدّ الإقلاع عن التدخين رحلة تتطلب إرادة قوية وعزيمة صادقة من المدخن، حيث تُعتبر هذه القوة الداخلية حجر الزاوية في التخلص من هذه العادة الضارة. من المهم أيضاً تعزيز الوعي بمخاطر التدخين الصحية وأضراره الجسيمة على المدى الطويل، والتي تشمل تقليل العمر الافتراضي وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض الخطيرة، ممّا يُحفّز الفرد على النفور من التدخين والإصرار على تركه نهائياً.

كما يُساعد حساب التكلفة المالية للتدخين شهرياً في إدراك حجم الإنفاق المُهدَر، ممّا يُشجّع على الحفاظ على المال والتوقف عن هذه العادة المُكلِفة. بالإضافة إلى ذلك، تُساهم ممارسة الرياضة بانتظام، سواء كانت ألعاباً رياضية مُنتظمة أو تمارين بسيطة، في تحسين الحالة النفسية وزيادة الثقة بالنفس والشعور بالراحة والاسترخاء، وهي مشاعر كان المدخن يعتقد سابقاً أن التدخين هو مصدرها الوحيد، بينما تُثبت الرياضة عكس ذلك تماماً.

وللحصول على دعم إضافي، يُوصى باستشارة الطبيب لوضع خطة مُخصّصة للإقلاع عن التدخين، تشمل التخفيف التدريجي من النيكوتين واستخدام بدائل النيكوتين المُتاحة، مثل العلكة أو جهاز الاستنشاق، أو وصف أدوية مُناسبة حسب الحالة الصحية الفردية. أخيراً، يُمكن اللجوء إلى السجائر الإلكترونية كأداة مُساعدة في الإقلاع عن التدخين، ولكن باعتدال وتحت إشراف طبي، كحل مؤقت للتخفيف من أعراض الانسحاب.